まず、2016年度の日本の国民医療費は42兆1381億円（1人あたり約33万2000円）に達し、10年前の33兆1276億円からかなり増えています。病気の患者数は減っておらず、慢性的な体調不良や薬の副作用が深刻な問題になっています。

処方された薬のうち使われずに捨てられる分は年間約400億円にもなります。2023年度の国民医療費はさらに47兆3000億円に膨らみ、医学の進歩があってもこのままでは持続が難しい状況です。

生活習慣病は、日々の生活の中でのちょっとした習慣が原因で起こる病気です。だからこそ、生活習慣を見直すことが「予防医学」の第一歩となっており、以下の2つのポイントをご紹介します

1. 夕張市と予防医学のつながりについて
2. プライマリーケアがもたらす予防医学の大切さ

保険の話になると、「当サロンは自由診療を採用しています」とお伝えすると、料金が高いと誤解されて「保険は使えないんですか？」とよく聞かれます。でも、実は今の日本の医療保険制度は見直しが進み、もう限界に近づいているんです。

もしこの制度が崩れてしまったら、保険適用の施設はかなり厳しい状況になるかもしれません。私は7年以上前から「どう対応すればいいか」を考えてきましたが、その答えは北海道夕張市の例はとても参考になります。

夕張市の財政破綻後、病床数は171床から19床に大幅に減り、総合病院もなくなりましたが、高齢の方たちは元気に過ごしています。この話は「プレジデント」（2020年1月3日号）でも特集されていて、下の画像「信じてはいけない！　健康診断」から記事の一部を見ていただけます。

プライマリー（primary）とは、「基本の」や「最初の」という意味です。北海道夕張市では、医療の質向上のためにプライマリーケア（一次医療）に注力しています。これは、風邪をひいたり急に体調が悪くなったり、痛みを感じたときにまず最初に受ける医療のことを指します。

例えばアメリカでは医療費が非常に高額で、4人家族の毎月の健康保険料が約20万円にもなることがあります。こうした高い医療費が、病気を予防しようという意識を強めています。プライマリーケア（一次医療）は、まさに予防医学に役立つ医療の一つです。

日本人は世界的に見ると運動不足になりがちです。欧米では多くの人がフィットネスクラブに通い、海外生活を経験した日本人ならその違いを実感することも多いでしょう。これは、外国の人々の健康意識の高さが予防医学につながっている大きな理由の一つと考えられます。

人体には600以上の筋肉がありますが、コロナ禍で自宅にいる時間が増えたことで運動量が大幅に減少しました。「老化は足腰から始まる」と言われるように、30歳から80歳の間に足腰の筋肉量が半分になることもあります。

そのため、多くの方が体重増加や姿勢の乱れ、肩こりや腰痛などの不調を感じていますが、これらの主な原因は筋肉の中でも特に重要な「体幹」の筋力低下にあります。体幹筋の中でも「大腰筋」と「腹横筋」（腹横筋については次のセクションで詳しく説明しています）が大切な役割を果たしています。

まずは体幹の一つであり足腰の筋肉である「大腰筋」についての詳しい情報を、下の［お客様の体験談（男性）］ボタンをクリックして、ぜひお時間のあるときにご覧ください。坐骨神経痛・しびれ、慢性腰痛・ぎっくり腰でお悩みの方に向けたYouTube動画も3本ご用意しています。

2018年から2021年にかけて、民間トレーニング施設の数は4倍以上に増加しました。現在では24時間営業のフィットネスジムも増え、多くの方が筋力トレーニングに励んでいます（上のグラフもぜひご覧ください）。

コロナ禍の自粛期間中は、運動不足やダイエットを気にする方や、歩行が難しくなった高齢者の方々に向けて、「より効果的に筋肉を強化する積極的なトレーニング」をおすすめする機会が増えました。

しかし、自己流のトレーニングは時に危険で、知らず知らずのうちに姿勢を支える筋肉の“バランス”を崩し、体の動きに悪影響を及ぼすことがあることをご存知でしょうか？少し考えてみましょう。赤ちゃんが歩き始めるのは生後約1年頃ですが、その時点ではまだ筋力は十分とは言えません。

それでも、赤ちゃんが限られた筋力で“バランス”よく歩けるのは、体幹の筋肉である『腹横筋』がしっかり働いているからです。「腹横筋」についてもっと知りたい方は、ぜひ下のYouTube動画「予約5年待ちの秘密のセルフケアを初公開！」（17分）をご覧ください。

福岡・糸島で毎年開催される110kmウォーク大会をはじめ、マラソンやウォーキングのイベントが増え、健康志向の高まりとともにウォーキングの人気が急上昇しています。しかし、身体のバランスが整わないまま歩き続けると、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。特定の筋肉や関節（例えばO脚）に負担がかかり、痛みや違和感を感じることが多いのです。

特に糸島の110kmウォークやマラソン完走を目指す方には、当サロンではRE:SET®︎施術や腹横筋の使い方などセルフケアのポイントから、歩行やランニング時の身体バランス調整までしっかりサポートしています。まずは、自分の歩き方が正しいかどうかをチェックすることがとても大切です。

詳しくは、下の動画［歩きのこの姿勢に全身不調の秘密が隠されていた！時間もお金も要らない見た目美人の作り方！］（13分）をぜひご覧ください。見た目がスッキリするだけでなく、より効果的で健康的なウォーキングが楽しめるようになります。

まずは予防医学の視点から、「自分の健康は自分で守る」という意識を持つことがとても大切です。2024年4月18日発行の「Number」誌で、日本国内で5年間も予約が取りにくいほど人気の『RE:SET®』が紹介されました。

「RE:SET®」は全身のバランスや重心を整え、関節の可動域を広げ筋力アップを促し、パフォーマンス向上をしっかりサポートします。さらに、即効性のある筋肉のこり解消効果もあり、スポーツの専門家や医療機関からも高く評価されています。

RE:SET®の施術に加え、YouTubeを使ったセルフケア指導も行っており、ご自身の体の特徴を理解しながら最適なケア方法を見つけられます。長い目で見ると、医療費や美容費の節約にもつながるでしょう。

最後に、「あなたの健康を守るサロンの目的」をぜひご一読いただき、プライマリーケアの大切さを感じていただければ幸いです。心より感謝申し上げます。