自律神経
自律神経って何だろう？
自律神経とは、自分の意思でコントロールできない神経です。わかりやすく言うと、私たちの体や心の状態を調整する大切な神経のことです。
- 心拍数を増やすか、減らすか
- 消化吸収を活発にするか、抑えるか
- 気分を高めるか、落ち着かせるか
他にも血圧や体温、ホルモンの分泌、免疫など生命の根幹に必要な活動を２４時間働き続けてコントロールしてくれているとても大切な神経なのです。
ところで、人間の神経には、自分の意思でコントロールできる体性神経（運動神経・感覚神経）と自分の意思でコントロールできない自律神経（交感神経・副交感神経）が２種類があります。
解剖図では、左側が自律神経で、右側は体性神経です。
交感神経と副交感神経の役割
まず、自分の意思でコントロールできる運動神経（体性神経）は、腕を振ったり首を曲げたりといった動作を可能にします。しかし、自律神経は意思ではコントロールできません。
体内の生命維持に必要な機能を調整するために、主に「交感神経」と「副交感神経」という2種類の自律神経が働いています。
交感神経は、日中や活動中に活発に働き、体を「戦うモード」に導きます。この神経は、呼吸や心拍数を増加させ、血管を収縮させることで筋肉を緊張させ、不安を感じやすくします。
一方、副交感神経はリラックス時や休息中に活性化し、体を「休息モード」に導きます。この神経は消化機能を促進し、心拍数や呼吸を落ち着かせ、血管を拡張させて筋肉の緊張を和らげます。
この2つの神経がバランスよく働くことで、私たちの体は快適に機能し、さまざまなストレスに対処できるようになります。
ネットワークのように体内を巡っている自律神経は、それぞれの機能を自動的に調整し、心と体のバランスを保つ役割を果たしています。
姿勢が自律神経に与える影響
私たちが無意識に呼吸したり、血液を巡らせたり、体脂肪を燃やしたりできるのは、自律神経のおかげです。この神経は、生命を維持するうえでとても大切な役割を担っています。
自律神経の調子が悪くなる原因のひとつに、姿勢、特に首のトラブルがあります。首の周りには多くの神経や血管、リンパが集まっており、これらは私たちの意思とは関係なく24時間ずっと働いています。
しかし、首のこりが筋肉を硬くして血行を悪くすると、自律神経の司令塔である脳に負担がかかることがあります。そうなると、自律神経のバランスが崩れ、ストレスや疲れやすさが増えたり、食欲の変化や代謝の低下につながることもあります。
年齢を重ねると自律神経が弱くなりやすいため、今のうちに自分でバランスを整える方法を覚えておくことが大切です。具体的な方法は、下のYouTube動画［自律神経悪い人は〇〇が悪いです。］をぜひご覧ください。
ダイエット成功の鍵は、体の姿勢を改善することにあります。特に首の姿勢を整えることで血行が改善され、自律神経の機能が高まります。その結果、食欲が適切に調整され、体脂肪の燃焼効率が向上する可能性が高くなります。
ダイエット成功の鍵は［自律神経=姿勢］にあり
「自律神経は体脂肪の量を調整し、体重をコントロールする重要な役割を担っています。自律神経の働きは「食欲」と「体脂肪の燃焼」に大きな影響を与え、その機能が低下するとこれらのコントロールが難しくなります。
その結果、食欲が暴走しやすくなり、体脂肪が燃えにくくなって太る原因となります。つまり、自律神経の機能が低下するとダイエットの成功が難しくなり、たとえ成功してもリバウンドしやすくなります。」
この言葉は、京都大学名誉教授の森谷敏夫氏の著書『やせられないのは自律神経が原因だった！』にあります。この本はアメリカの応用生理学やスポーツ医学に基づき、30年以上の肥満研究の成果をまとめたもので、自律神経の機能を高めればダイエットは成功すると述べています。
詳細は、下記のYouTube動画「自律神経が全ての原因です。顔のたるみ・ぽっこりお腹が気になる人超必見！簡単解消セルフケア」をぜひご覧ください。
自律神経が乱れる理由とは？
現代社会では、多くの人々がコロナ自粛や悪天候などを経験し、日常のストレスや未解決の問題に悩まされています。自律神経は心拍数や汗の制御など、私たちの意思で調整できない体の機能を管理しています。
その結果、「生き辛さ」を感じる人が増えています。この「生き辛さ」は無意識のうちに身体に影響を与えます。緊張や筋肉のこわばりを引き起こし、呼吸を浅くし、姿勢を悪化させます。
これらは肩こりや腰痛、花粉症など、自律神経の乱れによる症状の原因となることがあります。
つまり、「痛いから辛い」のではなく、「辛いから痛い」という視点を持つことが重要です。ストレスがたまるとネガティブな思考になりがちですが、この視点を変えていくことが改善への近道となります。
「自律神経」に関する情報をご覧いただきありがとうございます。
実は、首都圏で自律神経を整えるスペシャリストを15名紹介した本があります。その中には、東京都世田谷区の「トータルバランスクリエイターズ」院長、冨田勝先生も掲載されています。
この本は「餅は餅屋に」という考えを大切にしており、もし問題が深刻化しても、当サロンで早めにセラピストに相談すれば、適切な解決策を提案してくれるので安心です。
肩こりや腰痛などの軽い症状を脳からのSOSサインとして捉えることで、認知症や脳梗塞、がんなどの重い病気のリスクを減らすことができます。
自律神経を整えるには、正しい姿勢を意識し、毎日の運動や食事の管理などの習慣がとても大切です。前のページに戻りたいときは、ブラウザの『戻る』ボタンをクリックしてください。
写真家kanataさんの作品は、美しいと山を捉えた写真が特徴で、私のお気に入りの風景です。
防災意識とは、自律神経を整えるための次のステップ
3月11日．．．あの震災から何年も経ちました。日常生活を送る中で、東日本大震災で2万2000人以上の犠牲者が出たことを忘れがちですが、防災意識を持ち続けることは非常に重要です。これは、災害時に備えて物資の準備や避難経路の確認を行うことを指します。
同様に、自律神経を整えるためには正しい姿勢を意識したり、日々の運動や食事管理などの習慣が大切です。これらは、肩こりや腰痛などの軽い症状を脳からのSOSサインとして捉えることで、認知症や脳梗塞、がんなどの重病のリスクを軽減することができます。
また、［正しい姿勢］についての詳細をご覧になっていない方は、下記のボタンをクリックしてぜひご確認ください。美容面や健康面での備えとして、正しい姿勢は自律神経を整えるための重要な要素です。
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